'Druk druk druk' is nergens voor nodig

"Wie op de vraag 'Hoe gaat het?' nog steeds de vergissing begaat met het D-woord te antwoorden laat zien de uitdagingen van de nieuwe tijd slecht begrepen te hebben", aldus psycholoog Tony Crabbe in een interview met NRCHandelsblad van 27/28 september. Volgens Crabbe dateert ons werkethos nog uit het industriële tijdperk toen alles om productie draaide. Aan het begin van je loopbaan helpt het nog wel om er flink tegenaan te gaan, maar een paar sporten hoger op de carrièreladder helpt dat niet meer. Daar werkt iedereen hard en red je het niet met nog meer uren, nog meer productie. "Op dit niveau gaat het om impact: de ontwikkeling van nieuwe ideeën, nieuwe producten, nieuwe diensten die de organisatie onderscheidt van de concurrentie. En daar is een andere houding voor nodig."

Playing the 'more' game

Druk, druk druk, is volgens Crabbe nergens voor nodig en ook nog eens slecht voor je gezondheid, je relaties, geluk en carrière. Crabbe noemt vier strategieën om het 'too much' de baas te kunnen:
- Beheersing. Zelf de teugels van je leven weer in handen nemen.
- Focus. Het belangrijkste doen en de rest negeren.
- Betrokkenheid. Je opnieuw met je werk en leven verbinden vanuit je intrinsieke waarden.
- Implementatie. Van denken naar doen.
Nieuw is dit allemaal niet maar elke generatie heeft z'n eigen 'meester' nodig die vanuit het 'nu' analyseert en strategieën aanreikt. Zelf heb ik veel aan Franklin Covey gehad en in de concrete toepassing aan de golfsport en niet te vergeten, aan mijn eigen hond als coach. 
In dit blog zoom ik in op de tweede strategie van Crabbe en hoe ik me bewust werd van het belang hiervan door te golfen. 

Playing the wrong game

Focussen is mogelijk door je te realiseren dat daarvoor in de eerste plaats concentratie nodig is. Zonder concentratie geen succesvol golfspelletje. Ik heb dat voor het eerst heel duidelijk aan den lijve ondervonden in Ierland. Even een golfvakantie tussendoor. Druk, druk, druk op het werk en daarna natuurlijk nog drukker, drukst, want projecten die echt af moesten. 'I was playing the wrong game' zoals Crabbe dat zo kernachtig en in dit geval heel toepasselijk verwoordt. Mijn focus lag op tijd. Snel, snel, snel en niet op het spel, de bal, de omgevingsfactoren. Presteren op de baan? Hoe hard ik ook werkte, mijn houding was verkeerd en ik verloor elke partij. 

In de tweede plaats is het vooraf 'lezen' van de baan ook een must te kunnen focussen en zo met plezier je holes te spelen. 'Maak een plan op hoofdlijnen', zei mijn Ierse pro, zodat je weet welke clubs je mee moet nemen in je tas en je al spelend daarover het hoofd niet meer hoeft te breken. Ik wilde snel, snel, snel en vond een planning 'in grote brokken' (Crabbe) onzin. Was ik gebaat bij het overslaan van deze stap? Nee, want nu legde ik op elke slak zout, zonder het einddoel in de gaten te houden. En uiteindelijk koste het me veel meer tijd.

Leeggezogen hersens

Wil je met plezier en zonder 'inspanning' succesvol golfen, ontwikkel dan een routine. Ook dit leerde ik van mijn Ierse pro. Begin met je insla-oefeningen. Doe deze in volgorde van belangrijkheid. Neem de tijd en laat je niet afleiden door omgevingsfactoren als een telefoon, iemand die dringend je aandacht vraagt of door tijdsdruk die je jezelf oplegt. Die routine is belangrijk om ontspannen en geconcentreerd aan je eerste hole te beginnen. Ook dit advies komt overeen met wat Crabbe het ontwikkelen van een ochtendroutine noemt. Voorkom dat je hersens al leeggezogen zijn voordat je aan de werkdag begint. En: 'Doe niet alles. Als je alles doet bereik je niets. Denk verder. Wat is de relevantie voor mijn persoon en/of voor de organisatie.' 

Vertaald naar het golfspel: door de baan van te voren goed te lezen weet je welke keuzes je moet maken. Welke hole is sowieso een 'lost hole' en hoe kan ik dat compenseren door op de - voor mij - goed bespeelbare holes de juiste dingen te doen. Welke clubs heb ik nodig om dat te bereiken. Wat betekent dit voor mijn ochtendroutine. Dus ook voor golf geldt: doe niet alles. Wees gericht op relevante beslissingen. 

'Not getting it all done'

Tot slot. Deze tijd vraagt om ideeën en ideeën ontwikkel je niet in een 'hurry'. Mijn beste ideeën ontstaan vaak als ik wandel met mijn hond, gewoon wat rondlopend, of al golfend. Een leeg hoofd stimuleert de hersens. Klinkt paradoxaal, maar ik denk dat we die ervaring allemaal wel herkennen. Gun jezelf dus lummeltijd, of in ieder geval tijd waarin niets moet maar alles mag. Zoals een vrije dag, vakantie zonder de druk van dit en dat moeten, thuis gewoon wat 'rondklooien', beetje opruimen, telefoon uit, computer uit of als dat teveel stress geeft met jezelf afspreken dat je slechts twee maal per dag je mail mag checken, facebooken, appen en daar dan ook een tijd aan verbinden.

Uiteindelijk gaat het anno nu niet langer om 'getting things done' maar om 'not getting it all done', aldus nog éénmaal Tony Crabbe.

Wil je zelf ook eens ervaren hoe het voelt te focussen? Meld je dan aan (info@en-route.eu) voor een intake-gesprek en eventueel een eerste rondje golf. Bij jou in de buurt of halverwege Den Haag en elders. Voor meer informatie www.en-route.eu

Met 'druk, druk, druk' kom je niet verder meer in je leven.

Balanceren tussen werk en privé

Wat is dat toch ontzettend moeilijk: een goede balans realiseren tussen je werk en je privéleven. Helemaal als je werk ook nog eens je 'hobby' is of als je single bent en er eigenlijk geen grens te trekken valt. Je werkt wanneer jij zin hebt en dat kan ook 's avonds zijn of in het weekend. Veel zzp'ers en freelancers hebben hier 'last' van. Misschien nog niet eens zelf maar wel hun vriendenkring, familie of gezin. De druk op de freelancer neemt toe. Werk is toch niet het enige in het leven?  Pas maar op, straks krijg je een burn-out! En dan zit iedereen met de gebakken peren.

Leren in het hier en nu

In  de golfsport is 'in balans zijn' heel belangrijk om goede slagen te kunnen maken. Door dit letterlijk te ervaren is het makkelijker een stap te zetten naar een betere balans tussen werk en privé. Zelf ben ik door schade en schande wijzer geworden. 'Had ik maar...' Maar zo denken is zinloos. Met een coachee die worstelt met dit probleem ga ik aan de 'slag'.
Zij heeft gekozen voor 'golf en coaching' omdat de formule van 'leren in het nu'' haar aansprak en ze bovendien 'twee vliegen in één klap kon slaan': en gecoacht worden en ook nog eens wat lichaamsbeweging op doen. Want: 'druk, druk, druk'. 

Op één been

We beginnen met de ooievaarshouding. Dit lijkt makkelijk maar probeer maar eens vijf minuten lang op één been te staan.Eerst links en vervolgens rechts. Geen houvast, niet praten. Niet makkelijk...Daarna pakt ze een golfclub die lekker in de hand ligt. Daarop het golfballetje en ga maar weer op één been staan. Met club en balletje, eerst  links en dan rechts. En tot slot, met beide benen op de grond en een club in de hand het balletje zo lang mogelijk in de lucht houden. Deze oefening vereist naast een goede balans ook concentratie en bal-beheer. Twee belangrijke punten die in andere blogs nog aan de orde zullen komen.

FC-Knudde

Wat voor nut heeft dit alles nu? Dat vroeg mijn coachee zich na een dikke drie kwartier oefenen af. We liepen naar de tee om af te slaan op de eerste hole (een par 3). Ze zat nog geheel in de flow van de oefeningen. De laatste keer dat ze op de tee had gestaan was het, zoals ze zelf formuleerde, 'FC-Knudde' geweest. En nu? Ze deed in alle rust een oefenslag. Dat zag er goed uit. Ze was klaar voor de eerste stap. Voeten, benen, knieën, rug, hoofd, schouders, ogen op de bal, gewicht op links, alles in balans. Een perfecte swing. De bal landde zonder enige moeite op de green!

Alle ballen in de lucht

Trots liep ze met me mee naar de vlag. Ondertussen evalueerden we het gebeuren. Als echt 'workaholic' (haar woorden) kostte het haar steeds meer energie om 'alle ballen in de lucht te houden' . Haar werk als manager vroeg steeds meer aandacht, privé deden haar zieke ouders een steeds groter beroep op haar en ze probeerde ook nog haar sociale leven in tact te houden. Dit ging, zo voelde ze, langzaam maar zeker de verkeerde kant op. Ze had altijd gedacht dat ze alles kon. Dat ze geen keuzes hoefde te maken, geen prioriteiten hoefde te stellen, kortom dat ze 'zowel fysiek als mentaal onfeilbaar' was. 

Meer tijd door minder tijd

Het inzicht dat ze door deze 'golfles' kreeg was dat 'in balans zijn' het makkelijker maakt je doelen te bereiken. Zij vertaalde dit zo: 'ik hoef mijn doelen niet bij te stellen maar wel de tijd die ik er aan besteed. Door in te zien dat ik fysiek en mentaal feilbaar ben wil ik minder tijd besteden aan alle doelen die ik belangrijk vind, zodat ik tijd over hou voor datgene wat nog belangrijker is: gezondheid en mentaal opladen door bijvoorbeeld weer eens een lekker boek te lezen of 'gewoon' een rondje te golfen.'


 

Wat zit er in je golftas?

En daar sta je dan. Op de tee voor je eerste afslag. Voordat je daadwerkelijk 'gaat swingen' heb je al heel wat keuzes moeten maken. Ben je een man of een vrouw? Soms kan je dan kiezen voor een ander afslagpunt. Veel vrouwen kiezen toch voor de afstand van de man...Heb je die keuze eenmaal gemaakt dan is de vraag of je gaat 'op-teeen' of van de mat slaat. Heb je de 'baan' gelezen of ga je af op je gevoel? Strategie of intuïtie. En dan komt het belangrijkste besluit: welke club kies je om af te slaan. 

Wat zit er in je golftas? Een mooi moment voor een coach het afslaan uit te stellen en samen met de coachee de inhoud van de tas nader te bekijken. Zie de eerste hole als een metafoor voor een eerste stap naar verheldering van je coachvraag. De inhoud van je golftas staat dan symbool voor datgene wat jij hebt meekregen aan talenten om je doelen te bereiken.

Misschien vraagt de 'baan' wel om een driver maar heb je daar geen ervaring mee. Durf je het aan om in het diepe te springen? Wat houd je tegen? Ga je op veilig en kies je voor een club waarvan je zeker weet dat je die kan hanteren? Wat maakt dat je voor veiligheid kiest. En hoe weet je zo zeker dat het een veilige keuze is? Heb je de baan goed gelezen? Is de keuze voor die club dan logisch? 

En wat als je toch met onverwachte zaken geconfronteerd wordt? Het gras is natter dan je dacht en je bal rol door, en niet een stukje nee, een bunker in. Hoe ga je om met tegenslag? Calculeer je dat ook van te voren in? Heb je voorbeelden uit het verleden in je tas zitten?

Laten we maar eens gaan afslaan en zien wat er gebeurt.

Meer informatie: www.facebook.com/mijnhondalscoach
en www.en-route.eu

Het lukte voor geen meter

En voor de zoveelste keer maak ik een slag in de lucht. Tik de bal op z'n kop, hak plaggen, beland van de ene bunker in de andere bunker. Ik begin mijn geduld te verliezen en pak bij de volgende hole de club die me altijd red. Maak een schitterende swing, en...ja hoor..... in de rough.

Help

 

En daar lig ik dan, of feitelijk mijn balletje. Uitgeteld aan de kant. Diep in de bosschages, en ook nog eens aan de rechterkant van de baan. Links vind ik op de één of andere manier makkelijker spelen en dus minder erg. Magisch denken hoort wel bij golf en nu ik dus rechts lig weet ik zeker dat het niets meer word vandaag. Het is gedaan met positief denken, gefocust zijn op de volgende stap en niet verder denken. Al het aangeleerde gedrag in één klap weg en terug in mijn oude ik. Help. What happened? Een mooi moment om de clubs even in de tas te laten en al lopend de volgende hole(s) te doen. Reflectie.

Kennis en kunde 

Had ik voldoende kennis en kunde 'in huis' om deze course te doen? Had ik van te voren de 'baan gelezen' en een strategie bepaald?  De juiste clubs in mijn tas gestopt? Volgens mij wel. Het was bovendien geen nieuwe baan, maar één waar ik geregeld op speelde. Zou dat het zijn? Was ik niet alert genoeg? Het voorspelbare van een bekende baan? Ook dat was er volgens mij niet aan de hand. Het spel is altijd anders omdat de omstandigheden altijd weer anders zijn. De vorige avond had het geregend dus de 'green' was gladder. En er stond een stevig wind uit het westen. Zeker iets om rekening mee te houden. Wat was het dan waarom het niet ging zoals ik wilde?

Voelen

 

Vergelijk de kennis en kunde, het vermogen om bijvoorbeeld de baan te lezen, een juiste keuze uit de voorraad clubs te maken en daar ook mee te kunnen slaan,  met de 'harde kanten' van een CV of functie-omschrijving. Met mijn opleiding en competenties was niets mis. Het zat 'm in de 'zachte kanten'. In dit geval het voelen van weerstand en dat gevoel omzetten in concreet gedrag. Ik was me wel bewust van de regen en de wind maar zette dit bewustzijn niet om in passend gedrag. Ik werd alleen maar steeds bozer omdat de wind mijn bal meenam, omdat de regen mijn bal sneller liet roller.  En dit is iets wat ik in werksituaties ook van mezelf herken.

Wat helpt? 

 

Ik vind mijn vak leuk (het golfspel leuk) en dus ga ik soms voorbij aan zaken die de uitoefening van mijn vak bemoeilijken. Weerstand bij collega's. Ik ga te snel, ben te enthousiast, vergeet dat er ook een praktische kant aan een idee zit. Denk dat door mijn enthousiasme voor een project de collega's 'vanzelf' wel meegaan. Vergeet in de snelheid dat iedereen een mening heeft. En dat het belangrijk is daar ruimte voor te geven. Door de weerstand wel te voelen maar er aan voorbij te gaan, sla ik geregeld de bal mis. Kom in m'n eentje met m'n goede ideeën in de rough terecht en moet mijn collega's 'voor' laten gaan. Wat helpt? Bewustzijn. Door mijn gedrag in het golfspel te analyseren en te koppelen aan een werksituatie kan  ik in soortgelijke gevallen door visualisatie van het golfspel sneller bijsturen.